Yoshi87 A jak długo mniej więcej trzeba trenować, żeby na tyle opanować żeby uczyć innych oraz czy musiałbym zostać zawodnikiem żeby być tym dobrym trenerem, bycie zawodnikiem w moim wieku jest już raczej nie możliwe
można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej
[...] się solidny trening siłowy trening cardio dodatkowo aby nieco dostarczyć sobie innej aktywności w wydatku energetycznego No i oczywiście faktycznie tutaj zmiana nawyków żywieniowych prowadzenie diety redukcyjnej będzie przydatne. Na sam początek nawet jak zaczniesz po prostu więcej się ruszać trenować to już pewne zmiany Powinny się pojawić
Technikę i koordynację. Zwłaszcza parter w MMA, jak kaźdy parter, jest trudny technicznie. Ale treningi siłowe to dobre podkład pod praktycznie kazdy sport walki, siła też sie liczy. Czy bedzie Ci trudniej coś osiągnać? Musisz trenować, po miesiącu nie będziesz fajterem, ani po pół roku, niezaleznie od tego czy masz dobra kondycję czy nie.
[...] zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z kumplami poniedziałek - sroda - czwartek. Rozłozenie cwiczeni chyba tak jak napisał kura - czasami mimowolnie coś wypadało. Wakacje w zasadzie nie trenowałem. Wzasadzie bo nie miałem mozliwosci treningu na siłowni - wykonywłem sobie jedynie [...]
Objętości treningowej jako takiej się nie oblicza z konkretnego wzoru tylko się ją buduje. Ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg i jeszcze kilka innych są ćwiczeniami globalnymi ale umownie je się liczy do konkretnych partii. Więc podszedłbym do tego ostrożnie i liczył do tych partii np martwy ciąg do grzbietu, przysiad do nóg. A w ramach progresu [...]
skoro to byl ostatni strzal to idz. ale on ci pewnie tak nagada i nawispiuje learstw ze trenowac nie bewdziesz mógł. jak dla mnie to idz do tego lekarza
no bo po cyklu znika stopniowo, ale nie wszystko a przez to jak piszesz napompowanie mozesz trenowac na wiekszych obrotach co stymuluje miesnie do wzrostu i to co ci przyrosnie czystego miesnia, nie spadnie, oczywiscie jesli nadal bedziesz cwiczyl pzdr
No więc tak ćwiczenia na masę. Proponuję trenować 3 razy w tygodniu żeby nie palić mięśni i żeby miały czas na regenerację. Do tego jak wiadomo duża ilość białka a przed duża ilość węglowodanów z doświadczenia wiem że najlepiej masę budować zimą,ale teraz tez się da. A jakiś plan treningowy można zobaczyć??
Ok ,dzieki wielkie. To teraz mam kolejne pytanko odnosnie tych treningow i diety. Nie ukrywam ze sie na tym nie znam. Jak najlepiej trenowac i jakie produkty spozywac zeby to wszystko gralo ze soba?
tak jak napisalem, to czy mozna trenowac codziennie ebdzie warunkowalo sama objetoscia treningowa danej partii miensiowej. jezeli wykonujemy codziennie jedno cwiczenie w ilosci 3-4 serii nie powinno byc problemu, jednak pytanie czy to ma sens? to juz inna kwestia. w mojej ooinii lepiej by bylo skonstruowac podstawowy trening obwodowy w domu i sie [...]
kolego otrzymales juz odpowiedz od osob znajacych sie na rzeczy a wiec o co Ci jeszcze chodzi? zacznij biegac i jak ty to nazwales trenowac z glowa a nie z dupa! BTW. spales w ciezarkach? to juz napewno nie jest normalne...Pomyslowosc sie ceni ale nie istna glupote;/
Wszystko zalezy od trenujacego na czym mu zalezy bo jesli ktos przychodzi na sekcje i chce sie tylko dobrze klepac to kata bedzie traktowal jako zlo konieczne ale jak ktos chce trenowac dla "sztuki" to nie bedzie mial nic przeciwko ja tam nie narzekam na kata "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" [...]
[...] na swoim dosiwadczeniu) lepiej np. odczekac miecha zlapac te 5kg masy i poswiecic sie MMA a na silce moze trenowac silowo/masowo noi lapac ta sile/mase ale przy treningu MMA jak napisales zadanie dosc utrudnione noi reansumujac napisalem tez dlaczego na MMA(chyba na kazdej SW) trenowanie masowo/silowo spowalnia czlowieka ktory na treningu SW caly [...]
simon jesli bedziesz bardzo chciał trenowac to zawsze jakos kase uzbierasz zawsze da sie jakos zarobic ( rozumiem jesli w domu nie ma pieniedzy ,to to rozumiem ).Nie mow ze uczysz sie walki na ulice bo to beznadziejna sprawa:]...trenuj jeden styl nie kilka...ale nie treuj tego tylko zeby pokazywac PAKERA I SIE CWANIACZYC, SW ucza szacunku i [...]
a więc mam 180cm..waże 65kg...I teraz napisze rak.Siłownie moge trenowac 3 razy w tygodniu a biegi dziennie:-] tylko niechce wyglądać jak te szczydła długo dystansowe bo i tak jest dość szczupły i ciezko mi przychodzi masa:) aha..mam 15lat
To mięsień jak każdy inny- możesz go smiało trenować Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Przedramiona podobnie jak lydki mozna czesciej i ciezej trenowac, proponuje co 3 trening uginania i prosowania nadgarstka (nachwyt-podchyt), nawijanie ciezarka na drazek, powtorzenia 10-15
[...] jesli chcialbys zrobic ta klatke we wtorek i grzbiet w srode oraz nie zmieniac rozkladu tygodniowego - taka opcja rowniez sie gryzie, nastapi wtedy kolizja - trening nog dzien po treningu calego grzbietu (jak rozumiem z martwym ciagiem). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:07 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:25